co to jest fbw

[...] rozbię w poniedziałek, środa i piątek. Pomyślałem, że trening biegowy robić we wtorki i czwartki, a pływanie w soboty. Może tak być? Reasumując: 1. Czy trening FBW i do wojska można połączyć? 2. Co z podciąganiem (w FBW jest podchwytem, a do woja nachwytem) 3. Czy mój pomysł jest dobry? Tj. Pn, Śr, Pt - FBW; Wt, Czw - bieganie; Sb - pływanie.

Witam wszystkich jestem nowy więc proszę o trochę wyrozumiałości. Wiek: 19lat Waga: 65kg Wzrost: 170cm Dieta: staram się trzymać nie jest łatwo bo się jeszcze uczę (mało kaski na jedzenie) ale wszystko ustawione w godzinkach 5 posiłków dziennie Ćwiczyłem rok na sucho ale bez większych efektów... Teraz po rozstaniu z dziewczyną chcę się ostro za [...]

[...] brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Połtorej godziny na trening 4-5 razy w tyg (5 jeżeli wliczałbym w to sobote) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zależy jakie Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - maciej00 w dniu 2011-10-10 21:08:10

Siemanko ;) Piszę ponownie temat bo w poprzednim pewna osoba mi odpowiedziała, lecz dalej mnie olała ; / (chyba). Witam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc (z tym że parę razy pojawiałem się na siłowni bez systematycznych ćwiczeń) Uprawiane inne sporty : brak [...]

Cześć, jestem po pierwszym tygodniu FBW i czuje że dostałem ostro w kość. Ogólne zmęczenie, oraz ciut bardziej płaski się zrobiłem. Wiem że coś jest nie tak, dlatego nie chce w to brnąć tylko za wczasu skorygować. Jak leciałem ostatnie 13/14 tygodni na treningu push-pull Radka Słodkiewicza to czułem że tryskam energią. Teraz po zmianie na FBW [...]

[...] może przy treningu 2xtyg nie ma co oczekiwać lepszych efektów bez zalewania się. Redukcję zakończyłem na 1800 kcal, moje 0 kaloryczne wyszło mi z obserwacji 2600 kcal. Teraz jestem na 3100 kcal, aktywność bardzo mała: 2xtyg FBW (trening ok. 2 h), średnio 8000 kroków/dzień (teraz w okresie pandemii ok. 4000), praca siedząca, jakiś mały spacer 2-3 [...]

[...] celem będzie więc masa. Nie mam żadnego stażu na siłowni. Sprzęt zrobię sobie sam (czyt. zespawam ; ) ). Dietę układam. W temacie http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html jest obszerny opis (by traktor71) o FBW dla początkującego, czyli 6 podstawowych ćwiczeń wielostawowych. Trening ten robiłbym 3x w tygodniu. 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. [...]

[...] sobie tasma do cwiczen i jakos idzie. Generalnie zamierzam popracowac nad tym podciaganie w sezonie zimowym, gdy nie bede mogl cwiczyc w silowni (konstrukcja wlasna) bo jest w nieocieplonym budynku. Zaraz pod planem wrzuce ankiete... FBW podzielone na dwa zestawy A i B, naprzemiennie 3xtydzien (pon, sr, pt) przed treningiem - rozgrzewka [...]

[...] o siebie zadbać i zacząć wyglądać jako tako ;) No to zaczynamy z ankietą: Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 79,40 kg. Mam wagę Xiaomi i ona podaje dodatkowe parametry (nie jest to dokładne, ale jakiś tam miernik daje): BMI 26,5, tkanka tłuszczowa 26%, Woda 50,6% (norma od 55%), tłuszcz trzewny 11 (norma do 10), mięśnie 55,60 kg, białko 19,4%, [...]

[...] 3x w tygodniu trening siłowy po ok. 60 min FBW 15-10-5 oraz w dni nietreningowe 2x HIIT i 1x aeroby 60 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuję, ale jest możliwe. Stosowane wcześniej diety: Dieta na masę od lipca 2010 do teraz. Na starcie ważyłem 85 kg, obecnie 97 kg.

[...] Ryż praboiled 50g Pierś z kurczaka ok.30g Brokuły Posiłek VI (potreningowy)-19.00 Ryż praboiled 50g Pierś z kurczaka ok. 30g Posiłek VII ok.21.00(czasem jest czasem nie) Twaróg półtłusty z mlekiem 0% tł. i bananem. Co do treningów to wiadomo, nie będę opisywał treningu zapasów:) Siłownia w soboty, trening FBW, powtorzenia [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum i od razu po prośbie ;) Przeczytałem naprawdę sporo zanim się zarejestrowałem, ale i tak pytań nie da się uniknąć. Tyle wstępu.. teraz moja historia ;) Rzuciłem palenie wzmogło to mój apetyt co postanowiłem wykrozystać :] Z grubsza dietę ułożyłem, dodałem gainera ze względu na brak czasu i pognałem na siłkę [...]

[...] połączyć do tego ćwiczenia na plecy - chodzi mi o te łopatki ... : znalazłem takie coś : http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy__dodatek-t150511.html .. tylko jak to wszystko połączyć .. ? Jakie jest wasze zdanie ? Bardzo poroszę o pomoc , co mam robić .. ? Dodam , że chce ćwiczyć w domku , na wszystkie rzeczy chce wydać maxxx 1 k zł ;)

Witam, wiem, że może to nie jest dział idealny na tego typu pytania, ale zadaję je tutaj, ponieważ bardzo cenię Sobie wiedzę osób się tutaj wypowiadających i chciałbym poznać Wasze zdanie na temat tych dwóch nurtujących mnie tematów :D Krótko o mnie : Staż mały; najpierw 3 miesiące treningu FBW, lecz bez efektów ponieważ jadłem tyle, co [...]

[...] 2tys kalorii w tym weglowodanów około 50g. W tej chwili ponad 3tys. kalorii. Trening planowany to split, jak będzie dokładniej wyglądał to jeszcze się okaże. Moim celem jest nabranie krągłości mięśniowych :P Dane: wiek 21 waga 76-77 wzrost 190 typ budowy ekto-endo Trening z tego tyg spisałem co pamiętałem 07.12.2015 nogi+ biceps prostowanie [...]

[...] bokiem: 3s x 10p (stały ciężar między seriami lub lekka progresja) Prostowanie ramion na wyciągu: 3s x 10p(stały ciężar między seriami lub lekka progresja) Jedyne z czego jestem zadowolony przez ten czas to wyniki siłowe, bo cały czas co czwarty trening dokładam do głównych ćwiczeń i niedługo w martwym ciągu dojdę do 100kg na 8powt z czego [...]

Witam. Jestem na tym forum pierwszy raz. Próbuję zrzucić kg nabyte w ciąży i chciałabym prosić o porady, propozycje treningów. Wrzucam zdjęcia swojej sylwetki. Brzuch jest zakryty niebieskim topem, ponieważ po ciąży zostały mi straszne rozstępy i zwyczajnie wstydzę się ich pokazać. Wiek : 19 Waga : 89,6 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 107 [...]

[...] jeśli nie to jak było by lepiej? 2. Osłonki na wątrobę. Kupiłem już Livermilk firmy Anabolic designs. (Skład: >klik< ) Wyczytałem w internecie że do m-drola niezbędny jest preparat o nazwie Liver Longer, niestety nie jest już produkowany. Na allegro jest produkt o takim samym składzie o nazwie Liver Lock, czy jest warty zakupu? Czy są [...]

[...] weidera i w dni treningowe robic ten zestaw po rozgrzewce przed treningiem? czy lepiej na koncu? czy lepiej zrezygnowac z tego i robic cos innego na brzuch? Prosze o wszelkie rady. Aha - a co z przerwami 60-120 sekund? i co z progresja ciezarow? zastanawiam sie czy nie robic tego intuicyjnie, w koncu nie jest to tak dokladny program jak HST.

Witam. Przez miesiac robilem trening FBW. Teraz chcialem zaczac cwiczyc na sile. Odnosnie tego moje pytania: 1.W jakim odstepie czasowym powinienem jest posilek przed i po silowni. 2.Ktory podany nizej trening bylby dla mnie lepszy, ewentualnie dopiszcie jakies swoje zmiany/sugestie. 3.Robic "rozgrzewke" po zakonczeniu cwiczen. 4. W czasie [...]